• +48 792 469 381
  • kontakt@mybusinessacademy.pl

Zarządzanie Sobą w czasie

Dla kogo?

Szkolenie kierowane jest do:

  • osób, które czują się przytłoczone nadmiarem obowiązków i zadań do realizacji
  • osób, które nie potrafią efektywnie pracować pod presją czasu chcą rozwijać się i wzmocnić poczucie własnej wartości
  • osób, które chcą polepszyć swoje funkcjonowanie i efektywność pracy

Masz wrażenie, że czas przecieka Ci przez palce?

Na widok ilości zadań do wykonania od razu tracisz motywację do pracy?

Czujesz, że utknąłeś w miejscu i nie wiesz, co masz zrobić ze swoim życiem?

Zdarza Ci się zapomnieć co miałeś do zrobienia?

Zaniedbujesz swoich bliskich kosztem realizacji zadań z pracy?


To szkolenie jest idealne dla Ciebie

Cel:

  • wzmocnienie poczucia własnej wartości
  • wypracowanie technik i metod ułatwiających pogodzenie wielu obowiązków
  • wypracowanie sposobów na planowanie swojego czasu poznanie metod
  • zarządzania sobą w czasie

Korzyści płynące ze szkolenia:

  • Nauczysz się efektywnie wykorzystywać swój czas
  • Nauczysz się planować swój dzień, aby zwiększyć swoją efektywność
  • Wzmocnisz pewność siebie, samodyscyplinę, wytrwałość i cierpliwość
  • Dowiesz się w jaki sposób wyznaczać swoje cele, aby je zrealizować
  • Nauczysz się ustalać i wykonywać zadania według priorytetów
  • Dowiesz się jak zwalczać słomiany zapał i odkładanie spraw na później
  • Pozbędziesz się złych nawyków, które marnują Twój czas
  • Nabierzesz energii i motywacji do działania

Program szkolenia:

Moduł I. Zarządzanie sobą w czasie.

  • Korzyści z zarządzania i planowania.
  • Analiza Twojego dnia, tygodnia pracy.
  • Jak wykorzystać Twój potencjał do zwiększenia efektywności.
  • Zarządzaniem czasem a typy pracowników.
  • Koło Życia.

Moduł II. Zarządzanie sobą w czasie a bariery.

  • Fakty i mity dotyczące zarządzania sobą w czasie „Złodzieje Czasu” i dystraktory – jak walczyć z nimi?
  • Nawyki tracenia czasu Multitasking a efektywność.
  • Wpływ koncentracji na wydajność.
  • Metody na zarządzanie sobą w czasie:
    • Technika Pomodoro
    • Zasada 2 minut czyli jak sprawnie ogarnąć drobne zadania
    • Metoda Power Hour – czyli jak maksymalnie zmobilizować się do pracy

Moduł III. Zarządzanie sobą w czasie a cele.

  • Metoda SMART, czyli właściwe zdefiniowanie celu.
  • Jak stosować model GROW w wyznaczaniu celów.
  • Analiza SWOT – definiowanie celów.
  • Metoda plasterków salami.
  • 5 filarów dobrego życia B.Tracy’ego.
  • Planowanie wsteczne - metoda kurta Vonneguta.
  • Mapa celów.

Moduł III. Planowanie i priorytety.

  • Multitasking czy Mindfulness – efektywne wykorzystanie czasu.
  • Analiza krzywej wydajności i koncentracji REFA.
  • Analiza krzywej zakłóceń dnia.
  • Jak prawidłowo zaplanować swój dzień?
  • Jak korzystać z Matrycy Eishenhowera, aby zwiększyć produktywność pracy.
  • Zasada Pareto, czyli jak zarządzać sobą w czasie.
  • Prawo Parkinsona, czyli jak planować, aby wszystko zrealizować.
  • Priorytetyzacja wymagań MoSCoW.
  • Metoda 4D w zarządzaniu Twoją skrzynką odbiorczą.
  • Wyznaczenie priorytetów metodą APM

Moduł IV. Zarządzanie sobą w czasie a odkładanie rzeczy na później.

  • Dlaczego odwlekamy na później i jak temu zaradzić?
  • Jak rozwijać swoją wytrwałość?
  • Jak uniknąć efektu piły – czyli pokonaj pożeracze czasu.

Moduł V. Zarządzanie sobą w czasie a Twoje nawyki.

  • Nawyki a zarządzanie sobą w czasie
  • Jakie nawyki przynoszą największe korzyści?
  • Siła nawyku wg. Charlsa Duhigga
  • 7 nawyków skutecznego działania według Covey’a.
  • Jak zmienić swoje myślenie, czyli o silnej woli.
  • ZASADA IMPLEMENTACJI INTENCJI wg. Petera Gollwitzera – czyli jak wdrożyć nowe nawyki.

Moduł VI. Techniki i metody zarządzania sobą w czasie:

  • Zasada planowania czasu 60/20/20.
  • Zasada OATS.
  • Metoda ALPEN.
  • Czerwone i zielone godziny – sprawna organizacja dnia.
  • Zasada pierwszej godziny Metoda Kaizen – czyli metoda małych kroków.
  • Metoda ABCDE.
  • Metoda sera szwajcarskiego.
  • Idealny dzień, tydzień, miesiąc – zasady planowania.

Moduł VII. Techniki ułatwiające zarządzanie sobą w czasie.

  • Kalendarz
  • Planner
  • Checklisty
  • Mapa myśli
  • Aplikacje ułatwiające planowanie i organizacje

Co Nas wyróżnia:

  • Warsztatowy charakter zajęć.
  • Ćwiczenia oparte na naśladowaniu autentycznych sytuacji.
  • Zespół trenerów, ich kompetencje i kwalifikacje nabywane nie tylko w procesach teoretycznych, ale też wieloletnia praktyka każdego trenera, dziesiątki przepracowanych case study, czy też doświadczenie zbierane zarówno na szkoleniach indywidualnych, jak i grupowych.
  • Umiejętności zdobyte podczas szkolenia natychmiast mogą być wykorzystane w bieżącej praktyce naukowo – zawodowej.
  • Aktualność przekazywanej wiedzy. Jesteśmy na bieżąco z wszelkimi nowościami. Szkolenia są oparte na nowoczesnych technikach, wykorzystywanych w psychologii, coachingu i treningu mentalnym.
  • Szkolenie może być w formie online jak i stacjonarnej.
  • Certyfikat ukończenia szkolenia w języku polskim oraz angielskim.

Termin najbliższego szkolenia:

zarzadzanie1

Zapisz się już dziś:

Materiały szkoleniowe:

sklep1
Skip to content