Asertywność
Boisz się powiedzieć „nie”, bo nie chcesz nikogo urazić? Masz wrażenie, że wszyscy decydują za Ciebie? Uwolnij się od manipulatorów. Zacznij mówić to, co naprawdę czujesz i myślisz. Bądź asertywny! Poznaj receptę na asertywność.
Dla kogo?
Szkolenie kierowane jest do wszystkich zainteresowanych tematyką rozwoju osobistego, a przede wszystkim wzmocnieniem poczucia własnej wartości poprzez asertywne zachowanie. Boisz się powiedzieć „nie”, bo nie chcesz nikogo urazić? Masz wrażenie, że wszyscy decydują za Ciebie? Uwolnij się od manipulatorów. Zacznij mówić to, co naprawdę czujesz i myślisz. Bądź asertywny! Poznaj receptę na asertywność.
Cel:
• przekazanie wiedzy praktycznej i teoretycznej na temat asertywności
• umiejętność odróżnienia zachowania asertywnego, od uległego i agresywnego
• wzmocnienie poczucia własnej wartości
• kształtowanie zachowań asertywnych
• zdobycie umiejętności asertywnej odmowy, asertywnej prośby
• zapoznanie się z technikami wyrażania krytyki, pochwały
Korzyści płynące ze szkolenia:
• Będziesz potrafił reagować na krytykę i odmowę
• Nabierzesz dystansu do życia, dzięki czemu nie będziesz się przejmował rzeczami, które nie są ważne
• Nabierzesz pewności siebie, a ludzie przestaną zawracać Ci głowę głupotami
• Nauczysz się przyjmować krytykę
• Nauczysz się wyrażać własne myśli i emocje, szanując przy tym zdanie i emocje innych
• Nauczysz się radzić z toksycznymi ludźmi, dzięki temu zbudujesz relacje oparte na przyjaźni
• Nauczysz się odmawiać bez poczucia winy
• Nareszcie przestaniesz wykonywać za kogoś pracę
• Zaczniesz szanować siebie i swój czas
• Znacznie łatwiej przyjdzie Ci delegowanie zadań swoim współpracownikom
• Przestaniesz obawiać się wyrażać swoje zdanie
• Postawisz siebie na pierwszym miejscu i zaczniesz spełniać swoje marzenia, plany, oczekiwania
• Wprowadzisz do swojego życia ład i porządek, gdzie nie ma miejsca na manipulacje, agresję i krytykę
• W końcu zaczniesz żyć w zgodzie ze samym sobą
• Tylko Ty będziesz miał prawo zarządzać sobą w czasie
Ramowy program szkolenia:
Asertywność – czym jest, a czym nie jest?
• Idea i zasady zachowania asertywnego
• Prawa człowieka asertywnego
• Cechy człowieka asertywnego
• Cele asertywności
• Asertywność a agresja i uległość – w czym tkwi różnica?
Asertywność a JA
• Wzmocnienie poczucia własnej wartości – jak mocne strony budują nasz szacunek?
• Analiza mocnych stron
• Jak asertywnie mówić o swoich wadach i słabościach?
• Budowanie pozytywnego wizerunku
• Komunikacja werbalna i niewerbalna w autoprezentacji
• Wyznaczanie własnych granic
Asertywność a komunikacja
• Aktywne słuchanie
• Mimika, gestykulacja, język ciała
Asertywność w praktyce
• Jak kontrolować własne emocje i myśli?
• Asertywna odmowa, czyli jak powiedzieć NIE?
• Najczęstsze błędy popełniane przy odmowie
• Asertywna prośba, czyli jak skutecznie prosić?
• Jak asertywnie radzić sobie z krytyką?
• Sposoby na przyjmowanie pochwał
• Asertywne wyrażanie własnego zdania
• Asertywne wyrażanie gniewu i złości
Techniki stosowane w asertywności
• zdarta płyta
• słoń
• jujitsu
• zasłona dymna
• asertywne odraczanie
• asertywne pytanie na pytanie
Mapa asertywności
Asertywność w pracy
• Jak zarządzać sobą w czasie?
• Asertywne relacje z współpracownikami i klientami
• Dlaczego warto być asertywnym?
• Asertywność w relacjach konfliktowych
Co Nas wyróżnia:
• Warsztatowy charakter zajęć.
• Ćwiczenia oparte na naśladowaniu autentycznych sytuacji.
• Zespół trenerów, ich kompetencje i kwalifikacje nabywane nie tylko w procesach teoretycznych, ale też wieloletnia praktyka każdego trenera, dziesiątki przepracowanych case study, czy też doświadczenie zbierane zarówno na szkoleniach indywidualnych, jak i grupowych.
• Umiejętności zdobyte podczas szkolenia natychmiast mogą być wykorzystane w bieżącej praktyce naukowo – zawodowej.
• Aktualność przekazywanej wiedzy. Jesteśmy na bieżąco z wszelkimi nowościami. Szkolenia są oparte na nowoczesnych technikach, wykorzystywanych w psychologii, coachingu i treningu mentalnym.